并沒有一個動作消除耳鳴的方法，需要根據病因治療，可能是環(huán)境影響、精神緊張、耳朵感染、鼻竇炎、高血壓等原因引起的，通過日常護理和藥物治療，可以到醫(yī)院做檢查。
1、環(huán)境影響：如果長時間居住在噪音污染的環(huán)境中，有可能會引起耳鳴，盡量避免暴露在噪音環(huán)境中，或者使用耳塞保護耳朵。
2、精神緊張：長期精神緊張有可能會導致交感神經興奮，也會引起耳鳴，需要緩解緊張的情緒，可以聽一些舒緩的音樂。
3、耳朵感染：耳朵感染或炎癥可能導致耳鳴，可以配合醫(yī)生服用阿莫西林膠囊、頭孢克肟片等藥物進行治療，能夠促使炎癥消退。
4、鼻竇炎：副鼻竇炎可能導致耳鳴，可以在醫(yī)生的指導下服用甲硝唑片、替硝唑片等藥物進行治療，促進病情恢復，緩解耳鳴。
5、高血壓：可能是身體肥胖或長期抽煙喝酒等因素引起的，會導致血壓升高，有可能會引起耳內血流異常，會引起耳鳴可以在醫(yī)生的指導下服用硝苯地平緩釋片、非洛地平片等藥物進行治療，可以起到降壓的作用。
治療期間要保持充足的睡眠，盡量不要長時間戴耳機，能夠預防病情加重。
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