小油菜的熱量相對(duì)較低，大概每100克的熱量是23千卡。
小油菜是日常生活中較常見(jiàn)的蔬菜，里面含有豐富的維生素、膳食纖維、微量元素等，適當(dāng)吃點(diǎn)小油菜對(duì)身體有好處，而且小油菜的熱量并不高，大概每100克小油菜的熱量是23千卡，適當(dāng)食用不會(huì)導(dǎo)致肥胖情況出現(xiàn)。雖然熱量并不高，但不建議一次性食用過(guò)多，以免導(dǎo)致消化不良情況出現(xiàn)。小油菜里面含有豐富的膳食纖維，吃點(diǎn)小油菜能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，同時(shí)還可以減少其他食物的攝入，幫助減肥。
吃小油菜時(shí)可以采取水煮或清炒方式，這類方式相對(duì)來(lái)說(shuō)更加健康，也能夠保留小油菜最原始的營(yíng)養(yǎng)成分，避免營(yíng)養(yǎng)流失，烹調(diào)時(shí)避免過(guò)度加熱或過(guò)度調(diào)味。平時(shí)還需要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，若有飲食不當(dāng)、消化不良情況出現(xiàn)，建議盡快就醫(yī)。
