女孩子出現(xiàn)失眠的情況，一般可以通過調(diào)節(jié)生活及改善周圍環(huán)境、飲食調(diào)理或藥物治療等方法解決。
1、調(diào)節(jié)生活及改善周圍環(huán)境：包括改善女孩子的作息及生活習(xí)慣，晚上睡前一小時(shí)避免使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，減輕腦部壓力，降低女孩子的神經(jīng)興奮性，從而對睡眠有促進(jìn)作用。還可以在睡眠前泡溫水澡，緩解疲勞，也可以起到促進(jìn)睡眠的作用，還要改變嘈雜的周圍環(huán)境。
2、飲食調(diào)理：有研究表明牛奶中含有能夠抑制神經(jīng)興奮的構(gòu)成成分，因此溫牛奶具有安神、促睡眠的作用，因此女孩子在睡覺前喝一些溫牛奶，具有促進(jìn)睡眠的作用。
3、藥物治療：女孩子失眠和月經(jīng)期可能有一定的關(guān)系，因此月經(jīng)期間要規(guī)律進(jìn)食，適度運(yùn)動(dòng)，避免焦慮。對于長期失眠的女孩子，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，選取合適的促進(jìn)睡眠的藥物，例如地西泮片、阿普唑侖片、佐匹克隆片等藥物。
