通常情況下，女人每天吃水果主要的變化在于免疫力的提升、消化功能的改善、體重得到控制、皮膚得到改善，以及心血管得到改善等。
1、免疫力的提升：水果富含維生素、礦物質(zhì)、纖維素和抗氧化劑等營養(yǎng)物質(zhì)，每天吃水果可以為女性提供身體所需的多種營養(yǎng)，有助于維持健康的身體功能，并且水果中的維生素C和其他抗氧化劑有助于增強免疫系統(tǒng)的功能，提高身體對抵抗疾病和感染的能力。
2、消化功能的改善：水果中富含的纖維素有助于促進消化系統(tǒng)的正常運作，每天吃水果可為身體提供足夠的纖維素，促進腸道的蠕動，保持正常的排便，預(yù)防便秘的癥狀。
3、體重得到控制：水果中富含水分和纖維素，熱量相對較低，每天吃水果可幫助女性控制體重，增強飽腹感，減少對高熱量食物的攝入量。
4、皮膚得到改善：水果中的維生素C與抗氧化劑有助于保護皮膚免受自由基的損傷，每天吃水果可改善皮膚的質(zhì)地與光澤度，減少皺紋。
5、心血管得到改善：水果中的膳食纖維和抗氧化劑有助于降低膽固醇水平，改善心血管健康，每天進食水果可降低患心臟病和高血壓的風(fēng)險。
建議女性每天進食適量的水果，避免過多進食水果，而導(dǎo)致攝入的糖分過多，需要注意的是，若女性存在糖尿病，更要嚴格控制進食量，一旦出現(xiàn)不適癥狀，需及時就醫(yī)。
