不少女性朋友的更年期是比較難過的，因?yàn)橛泻芏?a href="http://www.njylmt.com/tags/30dg927q1m.html" class="match_link">更年期綜合癥在作怪，因此，女性朋友想要平穩(wěn)度過更年期，一定要注意飲食調(diào)理，保持良好的心情。下面小編就給大家介紹更年期的女性應(yīng)該如何吃早餐。
材料：蓮藕30克、50克大米、2—3枚紅棗、南豆腐50克、芹菜100克、花椒幾粒
做法：1.蓮藕洗凈去皮切丁，與大米和紅棗一起熬粥;
2.南豆腐切片入沸水焯透，瀝干后用鹽、雞精、香油調(diào)味，撒上香菜碎即可;
3.芹菜切段入沸水中焯透，用鹽、雞精調(diào)味后，再均勻地淋上花椒油。
蓮藕健脾和胃、養(yǎng)心安神，有緩解過度緊張、焦慮不安的功效，更年期婦女出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或情緒不穩(wěn)、坐立不安等癥時，要常吃蓮藕;芹菜清熱平肝，含有較多的鈣、磷、纖維素，更年期女性經(jīng)常食用有助于降壓降脂、預(yù)防骨質(zhì)疏松。
豆腐是更年期女性的最佳食物，不但經(jīng)濟(jì)有效，而且絕無副作用。職業(yè)女性時間緊迫，粥可以在頭天晚上熬好，芹菜、豆腐均可提前洗凈切好了。
以上食譜是女性更年期的營養(yǎng)早餐，女性朋友不妨試試吧。
