1，關節(jié)痛做什么動作好點

俯臥撐

2，關節(jié)炎適宜做運動嗎

適合做一些運動量小一點的運動，因為做做更力于關節(jié)疼痛；

3，關節(jié)炎怎么鍛煉身體

像您這種情況是不能做劇烈運動的，每天清晨散散步，晚飯后散散步就可以了，也一樣等達到鍛煉身體的效果的類風濕性關節(jié)炎使患者十分痛苦，尤其是運動的時候。那么哪些運動適合類風濕性關節(jié)炎患者呢?下面我們一起來了解適合類風濕性關節(jié)炎的運動有哪些。 類風濕性關節(jié)炎患者都會或多或少的出現(xiàn)關節(jié)痛疼的情況，尤其是活動的時候關節(jié)痛疼更加明顯。因此，許多類風濕性關節(jié)炎患者都不愿運動鍛煉。其實，類風濕性關節(jié)炎患者只有加強運動才能提高身體素質，進而才能改善關節(jié)的韌性幫助恢復關節(jié)功能。那么，適合類風濕粻揣綱廢蕺肚告莎梗極性關節(jié)炎的運動有哪些呢? (1) 呼吸訓練：躺在一堅實且舒適之平面如毛毯)，令您的背部平坦，雙膝彎曲。宜緩慢吸氣數(shù)到2次，接著吸氣也數(shù)到2。在您握緊的拳頭而后放松時都要維持此緩慢的節(jié)奏呼吸，并且要感受到松弛的感覺向上傳到。 (2) 膝胸運動：仰臥位，雙足著床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝做上述運動。雙膝各重復2-3次，放松;做雙手抱雙膝運動2-3次，放松;做雙手抱雙膝運動2-3次，至僵硬消失為止。這是適合類風濕性關節(jié)炎的運動之一。 (3) 腹部運動：目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保持軀干平直姿勢。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅持五秒鐘，回復到原位，以上動作重復五次。 通過以上內容的介紹，相信大家已經了解了適合類風濕性關節(jié)炎的運動有哪些。提醒您在日常生活中多做運動，可以提高身體的素質。

4，骨關節(jié)炎可以做哪些運動

有規(guī)律的步行，可以帶走代謝廢物及炎癥因子，也可以搭配澳美的奧康靈使用 骨性關節(jié)炎的癥狀 骨性關節(jié)炎的常見部位及其特征如下。同一患者可出現(xiàn)不止一個部位的病變。 手—指間關節(jié)最常受累，尤其是遠端指間關節(jié)。腫痛和壓痛不太明顯亦很少影響關節(jié)活動。特征性改變?yōu)樵谥戈P節(jié)背面的內外側，出現(xiàn)骨性增生而形成硬結節(jié)，位于遠端指肩關節(jié)的結節(jié)稱為heberden結節(jié)，位于近端指肩關節(jié)稱為bouchard結節(jié)。這種結節(jié)發(fā)展很慢。只有少數(shù)患者最終會出現(xiàn)遠指關節(jié)的屈曲或外斜畸形。當?shù)谝煌笳脐P節(jié)受累而有骨質增生時就形成“方”形手，這種畸形在中國人中少見。 膝—膝關節(jié)痛是本病患者就醫(yī)常見的主訴。其早期癥狀為上下樓梯時的疼痛，尤其是下樓時為甚，呈單側或雙側交替出現(xiàn)，是出現(xiàn)關節(jié)腫大，多因骨性肥大造成，也可關節(jié)腔積液。出現(xiàn)滑膜肥厚的很少見。嚴重者出現(xiàn)膝內翻畸形。 髖—表現(xiàn)為大粗隆、臀外側、腹股溝等部位疼痛，可放射至膝。髖的內旋和伸直活動受限。我國人群中發(fā)生髖的骨性關節(jié)炎者較白種人為少。 足——第一趾關節(jié)是病變出現(xiàn)的常見部位。穿緊足鞋和反復外傷是其病因。癥狀為局部疼痛、骨性肥大和拇外翻。 脊柱——椎體、椎間盤、骨突關節(jié)的退性性病變引起頸、腰段椎體的病變。局部出現(xiàn)疼痛、僵硬。少數(shù)嚴重者因椎體緣的唇樣增生和骨驁壓迫局部神經根、脊髓或局部血管而出現(xiàn)各種放射性痛或神經系癥狀。 此外還包括一些其他狹小關節(jié)，病發(fā)情況較少。關節(jié)疼痛常常累及多個關節(jié)，給患者生活帶來極大的困擾，稍嚴重者可致關節(jié)腫脹、變形、畸形等，若不經治療，則會使患者致殘，威脅身體健康。面對以上各種折磨患者的癥狀，很多患者選擇通過外用膏藥的方式進行治療。 例如支援倍健-節(jié)舒康軟膠囊，治療優(yōu)勢是可針對性治療、藥效直達病灶起效速度快，能治愈骨關節(jié)炎，安全可靠對身體沒有任何毒副作用，使用方便，非常適合中老年患者使用。