1，吃什么蔬菜水果可以助排便

一、火龍果火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。二、柚含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。三、獼猴桃它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。四、香蕉香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。五、蘋果蘋果洗凈，每天帶皮吃1個(gè)，可預(yù)防便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。擴(kuò)展資料：8種方法助排便一、多吃綠色食物助排便。深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。　　二、少吃高能食物促代謝。少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因?yàn)檫@些食物會(huì)阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝。三、優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝。身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食；同時(shí)，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。 　　四、只吃八分飽有利消化。吃飯八分飽，二分留空余。換句話說，當(dāng)你覺得胃里還沒填滿，但對(duì)食物的熱情已經(jīng)下降時(shí)，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機(jī)器，運(yùn)行無礙。　　五、多喝溫檸檬水利排尿。人體60%~70%由水構(gòu)成，水還可以幫助搬運(yùn)體內(nèi)的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證6~8杯水。對(duì)大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次，那就再加點(diǎn)吧?！　×?、洗澡多用鹽浴。清除體內(nèi)垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個(gè)鹽浴。在30℃左右的熱水中，加入2杯浴鹽；如果有條件的話，還可以再加幾滴精油。調(diào)暗燈光，放點(diǎn)舒緩的音樂，在里面水中享受20分鐘的泡浴。溫?zé)岬乃梢源蜷_你的毛孔，使毛細(xì)血管擴(kuò)張；浴鹽則有助于帶走身體毒素。　　七、遠(yuǎn)離過敏原保護(hù)身體機(jī)能。過敏可能帶來的危害很多，頭疼、濕疹、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時(shí)，它還可能破壞身體的自我清理機(jī)能。 　　八、鍛煉并保證出汗量。有專家指出，定期鍛煉可以使我們的身體康復(fù)能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定強(qiáng)度的鍛煉可以促進(jìn)排汗，而汗液可以幫助帶走體內(nèi)多余的垃圾。參考資料來源：人民網(wǎng)—便秘嚴(yán)重？多吃六種水果四種蔬菜參考資料來源：人民網(wǎng)—多吃綠色食物助排便 8種方法給身體掃垃圾1、可以吃一些富含纖維素的蔬菜和水果，如芹菜韭菜，香蕉蘋果等，促進(jìn)排便，每天多喝開水，養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣2、可以吃一些含膳食纖維多的蔬菜，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等，而且要多喝水。希望可以幫到你！我給您找了幾個(gè)醫(yī)生的回答 您看看 希望能幫助到您1、可以吃一些富含纖維素的蔬菜和水果，如芹菜韭菜，香蕉蘋果等，促進(jìn)排便，每天多喝開水，養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣2、可以吃一些含膳食纖維多的蔬菜，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等，而且要多喝水。3、 你好，便秘建議少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纖維的食物。平時(shí)注意運(yùn)動(dòng)，可以經(jīng)常對(duì)腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩.可以繼續(xù)喝蜂蜜水。另外也可以口服麻仁潤腸丸或蘆薈膠囊治療。意見建議：也可選用西沙必利等胃腸動(dòng)力劑，以增強(qiáng)腸道的動(dòng)力，增快腸蠕動(dòng)，對(duì)慢傳輸型便秘有良好的作用。4、平時(shí)多吃一些富含纖維的食物，芹菜、韭菜、紅薯等，多吃粗糧，多吃蔬菜水果。意見建議：再就是早晨起床后堅(jiān)持喝一杯白開水，清洗一下腸道，是很有必要的。還有就是每天晚上躺在床上，順時(shí)針揉搓肚皮50下，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。5、 朋友你好，其實(shí)任何蔬菜都有助消化的效果。意見建議：最近飲食清淡一點(diǎn)，多吃水果，多喝水。多揉揉肚子。這些您可以試一試 希望對(duì)您有幫助 望采納梨，香焦是得便秘吧！其實(shí)是有多方面因素的，只要注意休息，放松心情，飲食規(guī)律就好了，吃清淡些，多吃水果就好了。

2，通便的水果蔬菜有哪些

1、便秘主要多吃白菜、芹菜、火龍果和香蕉等。2、便秘的原因是多方面的，主要是功能性便秘。對(duì)于功能性便秘，主要多吃以下蔬菜、水果：多吃白菜、芹菜等富含纖維素的蔬菜，攝入到體內(nèi)以后能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，使糞便易于排出體外。第多吃火龍果、香蕉，這些水果富含纖維及水分，可以幫助保持大便松軟。

3，通便的水果和蔬菜

通便的水果蔬菜有火龍果、香蕉、南瓜和芹菜，經(jīng)常便秘的人可以多吃這幾種食物?；瘕埞詻?，胃寒的人要少吃;香蕉的果皮和果柄還能作為藥材使用;南瓜屬于傘形科植物，每年7～9月成熟;芹菜屬于淺根植物，根部吸水能力差。 通便的水果 1、火龍果 火龍果又被稱為玉龍果、仙蜜果，原產(chǎn)于中美地區(qū)，是通便的水果和蔬菜之一?；瘕埞泻猩攀忱w維、鈣、蛋白質(zhì)、紅蘿卜素、鐵以及多種維生素，腸胃不好和經(jīng)常便秘的人可以多吃火龍果，但火龍果性涼，胃寒的人要少吃。 2、香蕉 香蕉也是通便的水果，香蕉中含有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素A等多種營養(yǎng)成分，適量的食用能加快腸胃蠕動(dòng)。香蕉還有一定的藥用價(jià)值，香蕉皮和果柄都能作為藥材入藥，沒有清熱、消腫、解毒、利尿的功效。 通便的蔬菜 1、南瓜 南瓜又被稱為北瓜，屬于葫蘆科植物，是通便的蔬菜之一，南瓜會(huì)在每年7～9月成熟，它的果肉中含有南瓜多糖、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)、果膠，適量的食用能保護(hù)胃腸道黏膜，還有有效的加快食物消化的速度。 2、芹菜 芹菜屬于傘形科植物，它的莖葉中含有膳食纖維、維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、鐵等多種營養(yǎng)成分，芹菜中蛋白質(zhì)的含量是瓜類的一倍。芹菜屬于淺根植物，不耐澇，根部吸收能力差，種植可以按照見干見濕的原則給芹菜澆水。