坐辦公室頸椎疼,可通過(guò)改變生活習(xí)慣、物理治療、應(yīng)用藥物等方式緩解頸椎疼。具體介紹如下:
1、改變生活習(xí)慣:選擇靠背的座椅使肘關(guān)節(jié)有支撐,桌面電腦適當(dāng)高一些,椅子矮一些,保持頭略微微的后仰,這樣可以使頸背部的肌肉放松,緩解頸椎病進(jìn)一步加重,不要長(zhǎng)時(shí)間坐著,每坐半小時(shí)起身活動(dòng)一下。
2、物理治療:平常可以用熱水袋熱敷頸部,每次熱敷20分鐘左右,一天敷3~4次,加快局部的血液循環(huán),減輕炎性代謝物,對(duì)周圍組織的刺激,緩解疼痛。也可以選擇針灸、按摩、推拿等方式疏通經(jīng)絡(luò),緩解疼痛。
3、應(yīng)用藥物:疼痛明顯者可以服用非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥,比如尼美舒利片、洛索洛芬鈉片、布洛芬緩釋片等,減輕局部的炎癥,緩解水腫和疼痛。
坐辦公室頸椎疼,建議及時(shí)就醫(yī),明確病因,遵醫(yī)囑盡早治療,以免病情進(jìn)一步嚴(yán)重。