提高免疫力可以吃柑橘類水果、紅椒、姜和蒜、堅(jiān)果、深色綠葉蔬菜，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用維生素C、維生素D、鋅、益生菌、紫錐菊。
食物
1、柑橘類水果：如橙子、柚子、檸檬，富含維生素C，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
2、紅椒：紅椒的維生素C含量甚至高于許多柑橘類水果，同時(shí)還含有維生素A。
3、姜和蒜：具有抗炎和抗菌特性，可以幫助提高免疫力。
4、堅(jiān)果和種子：如杏仁、核桃、奇亞籽和亞麻籽，富含維生素E和健康脂肪，有助于免疫系統(tǒng)功能。
5、深色綠葉蔬菜：如菠菜、羽衣甘藍(lán)，富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，有助于提高免疫力。
藥物
1、維生素C：作為一種抗氧化劑，維生素C可以幫助增強(qiáng)免疫系統(tǒng)?？梢酝ㄟ^補(bǔ)充劑形式攝入，但最好從食物中獲取。
2、維生素D：維生素D對于免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要?？梢酝ㄟ^補(bǔ)充劑形式攝入，尤其是在陽光暴露不足的情況下。
3、鋅：鋅是一種重要的礦物質(zhì)，對于免疫細(xì)胞的功能和發(fā)育至關(guān)重要。可以通過補(bǔ)充劑形式攝入。
4、益生菌：益生菌有助于維持腸道健康，而腸道健康與整體免疫系統(tǒng)密切相關(guān)?？梢酝ㄟ^補(bǔ)充劑形式攝入，也可以通過食用發(fā)酵食品如酸奶、酸菜等獲取。
5、紫錐菊：紫錐菊是一種草藥，可用作免疫系統(tǒng)刺激劑，特別是在感冒和流感季節(jié)。
如果想要提高身體的免疫能力，需要保證均衡的營養(yǎng)攝入，還需要經(jīng)常去戶外做運(yùn)動鍛煉。
